营养师用4种错误吃法回答:为什么得口腔溃疡的总是你?

来源:七七新闻网 时间:2018-03-06 编辑:七七新闻网
刚从春节的大吃大喝里缓过神,口腔溃疡又双叒叕找上门了。这个听起来没什么大不了的“小病”,却能让很多人欲……

  刚从春节的大吃大喝里缓过神,口腔溃疡又双叒叕找上门了。

  这个听起来没什么大不了的“小病”,却能让很多人欲哭无泪。

营养师用4种错误吃法回答:为什么得口腔溃疡的总是你?

  三天两头口腔溃疡是种什么样的体验?

  后悔自己没得溃疡的时候为什么不好好吃饭

  ——青年张震

  夸张点说,就是连呼吸也会痛!

  ——谜舟

  有人问我怎么减肥,你得一次溃疡就知道了

  ——温婉婉是个小可爱

  家里 公司 包里随时都能翻到西瓜霜

  ——茄子

  感觉过不了多久自己就能喷火了

  ——谢大脚

  甚至能让一个资深吃货开始厌食

  ——哎呦喂

  让人闻风丧胆的口腔溃疡俗称“口疮”,常长在唇部内侧黏膜、舌面、舌腹、前庭沟、软腭等部位。

  喝水痛、吃东西痛、就连呼吸都痛……

营养师用4种错误吃法回答:为什么得口腔溃疡的总是你?

  都说“小病难缠”,以下这几种吃法,就容易让你的口腔变成“车祸现场”。

  肉类等高蛋白食物吃太多

  消化肉类食物需要消耗体内大量的辅酶,同时肉类食物的热量和脂肪比较高,所以吃肉多的人容易得口腔溃疡。

  建议

  控制高蛋白食物的摄入量,成人每天畜禽肉类的摄入量为40~75克,水产品的摄入量也为40~75克。

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  辛辣、热烫食物吃得过多

  辛辣、热烫的食物对口腔黏膜刺激十分强烈,容易对其造成损伤。

  正常情况下,人体口腔和食道的温度多在37℃左右;吃滚烫的火锅、汤锅时,食物的温度大多会在60℃~70℃之间。

  这个温度不仅会促使口腔黏膜蛋白质变性、造成起泡、溃烂等口腔病症,还可能烫坏食道黏膜。

  建议

  除了少吃热烫的食物,经常得口腔溃疡的人最好对咖喱、辣椒和芥末等刺激性食物的食用量进行控制,否则会导致溃疡加重。

营养师用4种错误吃法回答:为什么得口腔溃疡的总是你?

  摄入油腻、甜食过多

  口腔溃疡本身是因为口腔黏膜感染细菌病毒而损坏,吃油腻、过甜的食物更容易对口腔黏膜造成损伤,从而增加其修复负担;

  同时,消化这类食物会消耗体内大量的辅酶,所以也增加了患口腔溃疡的风险。

  建议

  请远离辛辣油腻的食物,也别忘了避开糖果、口香糖和过甜的食物。

营养师用4种错误吃法回答:为什么得口腔溃疡的总是你?

  经常抽烟酗酒

  烟、酒都具有刺激性,还会消耗身体更多的维生素,不利于保护口腔黏膜。

  特别是烟草中的烟碱含有多种有害物质,会附着在细微破损的口腔黏膜处,干扰、破坏黏膜自我修复,引起明显的溃疡

  酒精会刺激口腔黏膜,促使免疫力下降,从而引起口腔疾病

  建议

  除了改掉抽烟酗酒的坏习惯,还要保持口腔卫生,用淡盐水漱口,刷牙使用软毛牙刷。

  频繁发生口腔溃疡或经久不愈,要及时去口腔科就诊。▲

  本期

  美食智囊团

  中国人民解放军陆军总医院高级营养配餐师 于仁文

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